4月13日下午，由党委教师工作部、人事处主办的教职工心理健康沙龙在综合楼D座D110室举行。本场沙龙以“呵护自己的心灵——教职工心理健康的维护”为主题，特邀我校心理健康教育中心邵昌玉副教授作指导专家，全校近20位教职工自愿报名参加。

活动伊始，邵昌玉先向大家介绍了心理学上的黑白灰地带，帮助参培者认清自己的心理健康状态所处的位置。

在每位老师思索分析完自己的心理健康状况后，通过分享自己最喜爱的心理调节方法，寻找代表自己和配偶的小动物、巧拼积木等小游戏，结合完美主义问卷量表和社会支持网络图的填写，邵昌玉为大家引入了调节心理状况的几种积极方式：一是学会接纳，接纳生命中不可控制的部分、接纳自我、接纳自己的能力状况；二是不强求完美，强迫性追求完美会带来超负荷压力；三是寻求社会支持，有困难时，需要学会寻求帮助，有较多的社会支持的个人，内心才能有安全感；四是改变固有的负性思维，自我观察是改变的第一步，换一个视角看问题，切忌以偏概全并对自己和他人提出绝对化的要求。

在亲密关系的应对上，邵昌玉讲到，夫妻关系应居于个人关系网络的首位，需要花费更多的时间来经营，并把握好边界。

参加活动的教职工热情高涨，活动最后就自己在工作和生活中遇到的实际问题、心理困惑纷纷提问，邵昌玉都一一解答，并给出中肯的建议。

本次沙龙活动帮助教职工在繁杂的工作和生活中实现内心成长，建立健康而有意义的社会支持网络，增强了自我心理保健能力，提升了认同感和获得感。